人的小肚子部位是比较容易堆积脂肪的，因为现在的人工作和生活当中大部分时间都处于坐姿，坐姿的时候只要放松腹部就比较容易堆积脂肪，而且人们的饮食上面所吃的食物热量都比较高，不做运动的情况下，脂肪就比较容易堆积在皮下，腹部的脂肪堆积过多就会导致人的身材走形，一些已经出现了腹部脂肪堆积，过多的朋友想要知道如何减腹部脂肪，那么今天小编就来带大家了解一下。
1、如何减腹部脂肪
(1)合理做运动
做合适的运动可以帮助减掉腹部的脂肪，对于减掉腹部脂肪有帮助的运动方式有仰卧起坐，跳绳，平板支撑，还有游泳等等，这些项目每天坚持做30分钟左右，可以多种运动交替进行，这样不会在做运动的时候感觉到枯燥，坚持做1~2周就能够有的减掉腹部脂肪的果。
(2)控制饮食
控制饮食是可以帮助减掉腹部脂肪的，在饮食上多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肥腻的肉食，也不要吃过多的甜食和油炸食品，每次吃饭的时候尽量吃到七成饱，不要吃得过饱，平时多喝水，能够做到这些身体对于热量的吸收就会减少，热量吸收减少了，转化为脂肪的量也会变少，同时辅助以运动的方式就能够达到有的减肥果，而且在饮食上面控制，还能够使肠道中的油脂和垃圾排出去，这样对于减肚子也有好处。
(3)腹部吸脂
做腹部吸脂手术也是具有一定减掉腹部脂肪的功的，吸脂手术主要是利用仪器设备的功，将皮下脂肪抽吸出来，这种手术对皮肤造成的切口比较小，手术之后恢复的会比较快，而且不会在皮肤表面留下的手术痕迹，手术之后需要穿塑形衣一段时间，以防止大量脂肪缺失导致皮肤松弛下垂，按照医生的指导做好护理之后，腹部的脂肪就会消失掉，而且皮肤也会变得紧致。
2、减掉腹部脂肪后如何维持果
肥胖是很容易反复出现的，所以在减掉腹部脂肪之后一定要做好日常护理，日常护理主要就是在饮食上面控制，少吃热量过高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，是在运动方面每天要有20~30分钟的有氧运动时间，可以跑步，也可以做仰卧起坐之类的运动，坚持控制饮食，加强运动，才可以防止肥胖反复，另外还要记住防止腹部脂肪堆积，要减少坐姿的时间，经常处于坐姿工作的人群，在工作半小时左右的时候站起来活动一下，有助于预防腹部脂肪堆积。
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