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哥本哈根减肥法到底靠不靠谱?哥本哈根减肥法有什么科学依据哪?

  减肥是大部分人都关注的一个话题,大家可能听说过哥本哈根减肥法,那么这究竟是怎么样的减肥呢?

  一、哥本哈根减肥法介绍

  哥本哈根减肥法2014年11月,网友在网上放了一份“胖”菜单,称吃了13天大鱼大肉,轻松减了10斤,受到网友追捧。在这份减肥菜单中,早餐标准是黑咖啡和面包,中餐200克火腿、鳕鱼或两个煮鸡蛋,晚餐200克牛排或250克鸡肉,其他蔬菜和水果可以随便吃。除了第7天和第11天的“苦”,中餐只能盛水或果汁,其他时间,人们一边吃肉一边扔肉,兼顾对肉和身体的热爱。在网上,这种菜单被称为“哥本哈根减肥法”,通过严格控制碳水化合物的摄入,可以减肥。

  事实上,13天饮食完成后,由于持续低热量摄入,大部分用户都会处于“易胖体质”状态。如果他们在饮食结束后立即恢复正常饮食,毫无疑问,使用者的脂肪堆积会增加,身体脂肪含量甚至可能超过饮食开始时的水平。所以饮食只适合想短时间减肥的人,想长时间减脂的人一定要合理谨慎使用。

  但如果哥本哈根会议后开始慢慢恢复热量摄入,同时增加运动量,就可以大大提高身体的代谢率,达到健美的效果,而不会再次发胖。

  二、哥本哈根减肥法的科学性

  根据哥本哈根营养师的分析,这种饮食方式短期内可能有效,一段时间后容易反弹。按饮食减肥期间,碳水化合物摄入得到控制,能量平衡被打破。人的身体处于不适应期,体重会减轻。经过一段时间的适应,身体会再次恢复能量平衡,他们的体重也会恢复原样。据说有两个朋友曾经试过这个食谱,短时间内瘦了七八斤,但很快就恢复了原来的体重。

  糖是人体最大的能量供应,不吃主食会对人体产生副作用。根据饮食食谱,摄入肉类和鸡蛋可能会提供足够的能量,但糖供应不足,能量失衡,会导致头痛、恶心甚至肝肾损伤等副作用。众所周知,蛋白质、糖、脂肪、水和维生素是人体需要的五种营养素,它们可以共同维持能量平衡。

  减肥期间不吃肉也是错误的。人体每天需要消耗100—150克肉和蛋,以保证蛋白质和脂肪的供应。而且,肉类也是血红素和动物蛋白的主要来源。长时间不吃肉的人,脸色会很苍白,甚至会引起贫血。提醒广大女生,减肥的原则在于消耗的能量少于排出的能量,打破过去的平衡,创造并维持新的平衡。具体来说,就是合理饮食和加强锻炼。减肥是一个长期的过程。过快的减肥方法可能会导致内分泌失调,甚至对身体造成伤害。不要轻易尝试。运动和健康饮食才是正道,不要偷懒走弯路。

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